Щоденне Кардіо
Кардіо-вправи (біг, велопрогулянки, аеробіка) — чудове доповнення до йоги, що стимулює кровообіг і зміцнює серцевий м’яз. Йога пом’якшує стрес від фіз.навантажень, розслаблює м’язи і нормалізує тиск.
Скільки хвилин кардіо на день?
Поєднання Йоги й Кардіо
Йога покращує гнучкість, дихальну регуляцію і психічну врівноваженість, тоді як кардіо навантажує серцево-судинну систему. Разом вони дають збалансований ефект: зміцнюють серце, знижують тиск і водночас запобігають м’язовим “зажимам”.
Спробуйте 15–20 хвилин кардіо, а потім коротку серію асан, щоб розслабити м’язи та заспокоїти ритм серця.
Контроль Цукру
Надлишок цукру в раціоні збільшує ризик ожиріння і згодом підвищує навантаження на серце. Крім того, “цукрові скачки” впливають на тиск і самопочуття. Перевірте приблизно, яку частку від “денної норми” ви зараз споживаєте.
Розрахунок споживання цукру
Йога + Зменшення Цукру
Практика асан і пранаями (дихальних вправ) допомагає регулювати стрес, тим самим знижуючи “емоційне” споживання солодкого. Коли ви спокійні, легше обирати здорові продукти, уникати фастфуду і зменшувати цукор у напоях.
Збалансований раціон із мінімумом доданих цукрів і регулярна йога створюють ідеальний “коктейль” для зниження ризику гіпертонії й підтримки серця.
Відгуки
“Кардіо 15 хвилин + 10 хвилин йоги зранку. Тиск 120/80 стабільно, а цукор майже не їм.”
“Раніше споживав 70–80 г цукру, зараз 40–50 г. Відчуваю, що серце вдячне!”
“Йога допомагає зняти стрес, тож менше тягне на солодке. Результат — мінус 5 кг!”
“Мені 50, а відчуваю себе на 35. Йога + кардіо + мінімум цукру — це працює.”
“Пульс стабільніший, тиск знизився. Йога й дієта створили чудеса за місяць.”
Тарифи
Basic Move
2 тижні
Невелике кардіо (15 хв),
зменшення цукру,
легка йога
Wine Heart
4 тижні
Більше кардіо (20–30 хв),
аналіз добового цукру,
розширені асани
Gold Flow
6 тижнів
Регулярні звіти,
мінімум шкідливого цукру,
поглиблені практики йоги
VIP Namaste
8 тижнів
24/7 підтримка,
індивідуальний план кардіо/йоги,
контроль всіх аспектів
Замовлення
Відкрийте для себе елегантне поєднання йоги та збалансованого харчування. Заповніть форму, і ми допоможемо вам розпочати!